2012.11.11

緊張しない方法【フットブレイン】

・ 2012/11/10 これで勝てる!メンタル強化の方法教えます バックナンバー|FOOT×BRAIN :テレビ東京


誰でもできる緊張の改善方法が明らかに
誰でも出来る緊張の改善方法が明らかに




非緊張状態 緊張状態
表情が固かった










緊張と成績結果を表す逆さU字曲線






誰にでも役立つ過緊張の改善法



緊張を改善する方法 呼吸法

緊張を生み出す原因=マイナス思考
マイナスな考えがマイナスな考えを生み 負の連鎖が緊張を生む

緊張を緩和する呼吸法

頭がボーっとすると マイナスにも考えられない 

丹田複式呼吸法
①鼻から息を吸い込む
②息を丹田に溜め込む
③ゆっくりと口から吐く

軽い酸欠 考える力の減少 プラスのイメージ
軽い酸欠→考える力の減少→プラスのイメージ


:サッカー スポーツ 精神力 本番





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