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2012.01.16

免疫力をUPする方法は?ちんたら笑って肉とヨーグルトを食べ22時に寝る

・ 爆笑問題のニッポンの教養 免疫力!アップダウンクイズ 奥村康(おくむらこう) 2012年1月12日放送



健康な人でも癌細胞は一日に5,000個作られている(可能性がある?)
 人間の体は1日1兆個の細胞が分裂している
 そのうちの 5千から6千個は 突然変異をおこした正常でない細胞
 その細胞を確実に見つけて殺している細胞がある
 5000個のうちに殺しておかないと癌になる可能性がある

免疫力の低下の原因
 ・年齢 加齢
 ・一日の生活のリズムの乱れ
  自然免疫 ナチュラルキラー細胞(NK)は夜が苦手
  夜10時から深夜2時はNKの活動量が低下
  就寝リズムを崩すと免疫力が低下する

ナチュラルキラー細胞の活性について
 激しい運動をすると 急激に上がる が 急激に下がる
 適度にNK活性を上げるには ちんたら運動するのが良い

ナチュラルキラー活性は 精神的なストレスに弱い 
 特に 悲しいストレス は NK活性を下げる
 
 伝染する!
  悲しいストレスと持った動物の隣に置くと
  元気な動物の NK活性も下がる実験結果
 
 声を出して笑うだけでNK活性は上がる

肉や卵に含まれるたんぱく質は 免疫細胞を作る材料 
野菜だけでは免疫力が低下
コレステロールや中性脂肪が ある程度高いほうが長生き 
低すぎる人は発ガン率が高い

腸を整えて免疫力UP
 免疫細胞の7割は腸に集中
 
  ヨーグルトが免疫力UPに効果的
  ヨーグルトの種類別の働き 
   Lカゼイシロタ株 ウィルスからガード
   LGG乳酸菌 アトピー予防
   ビフィズス菌 整腸作用
   R-1乳酸菌 ウィルスからガード
 1日200gが理想


・ 爆笑問題のニッポンの教養 免疫力!アップダウンクイズ 奥村康(おくむらこう) 2012年1月12日放送

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